ぎっくり腰（急性腰痛）の原因と症状｜なぜ繰り返す？根本改善のヒント

ぎっくり腰（急性腰痛）の原因と症状｜なぜ繰り返す？根本改善のヒント

ぎっくり腰（急性腰痛）とはどんな状態？

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。

重いものを持った時はもちろん、
顔を洗う、
くしゃみをする、
ひどい時は「何もしていないのに」起こることもあります。

多くの場合、
数日で激痛が落ち着き、
1ヶ月以内には痛みが引いていきますが、
「痛みが消えた＝治った」ではないのが怖いところです。

なぜ起こる？ぎっくり腰のホントの原因

きっかけは些細な動作ですが、
本当の原因は「コップの水が溢れるような蓄積」にあります。

• 筋肉の疲労と自律神経： 疲れやストレスで自律神経が乱れると、筋肉は常に緊張し、血流が悪くなります。
• 骨格の歪み： 長時間の同じ姿勢で背骨や骨盤がズレると、特定の場所にばかり負担がかかります。 この「疲労の蓄積」が体の許容量を超えた瞬間、ぎっくり腰として爆発するのです。

再発を防ぐ！日常生活のポイント

二度とあの恐怖を味わわないために、
私生活で以下のことを意識してみましょう。

1. 膝を使う： 床の物を拾う、靴を履く時は、腰を折るのではなく「膝」を曲げましょう。
2. 起床時の準備： 起きる前に布団の中で手足をブラブラさせたり、体を丸めたりして「準備運動」をしましょう。
3. 座りすぎ防止： 1時間に一度は立ち上がり、腰の血流を流してください。

詳しく知りたい方へ
ぎっくり腰を含む腰痛のメカニズムや、職場での予防方法については、厚生労働省による「腰痛対策」ガイドラインに詳しく記載されています。専門的な知見に基づいた確かな情報ですので、ぜひ参考にしてみてください。

あしたば整骨院の「ゆらゆら整体」で根本改善へ

当院では、
ぎっくり腰の痛みを抑えるだけでなく、
「二度と繰り返さない体作り」を大切にしています。

• 痛くない整体： 体をゆらゆらと優しく揺らし、全身の緊張を解いていきます。ボキボキしないので、痛みに敏感な時でも安心です。
• 根本治療： 関節の位置を正しく整えることで、腰への負担を最小限に抑えます。