千葉市中央区大森台にある整体で姿勢を美しく。
京成「大森台駅」徒歩１分のあしたば整骨院の久保です。
腰痛改善に整体が効果的な理由は？治療の流れや効果を高める生活習慣について解説
腰痛に悩む多くの人にとって、整体は重要な改善方法の1つです。
慢性的な痛みに悩むと、日常生活に支障が出て、ストレスが増加します。
整体は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、痛みの根本原因にアプローチします。
これにより、腰痛改善に効果が期待できます。
今回は、腰痛改善に整体が効果的な理由や治療の流れを紹介します。
ぜひ参考にしてください。
健康な生活を目指しましょう。
腰痛改善に整体が効果的な理由
整体は体の骨格や筋肉のバランスを整えることで、人間本来の自然治癒力を引き出します。
そのほかにも、多くの整体が腰痛改善に効果的な理由があるので、以下で見ていきましょう。
痛みの根本にアプローチする
日常生活や仕事によって引き起こされる体の歪みや不調に対し、根本的な部分からアプローチする点が魅力です。
さまざまな原因で腰痛を引き起こしているため、個人差があります。
整体の場合は、カウンセリングを行った際にどのような部分が痛みの原因につながっていくのかを判断するでしょう。
骨格や筋肉など、体全体をトータル的に判断し、手技を用いて痛みへのアプローチを行って歪みを整えて正常に戻します。
歪みが整うと体の血流が正常に戻り、腰周辺にある筋肉の緊張をほぐし、痛みを弱めることができます。
生活習慣が原因の不調をケア
多くの人が無意識にしている生活習慣を原因としている不調に対しても、整体はケアを行う点が特徴です。
骨盤の歪みや筋肉のほぐしなどを行うことで、体の不調へアプローチし、悩みを解決することで再発予防ができます。
例えば、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによって首や肩のこりを引き起こすため、
筋肉の緊張は血行不良の誘因となり、痛みが出てしまうでしょう。
整体によってしっかりと体の歪みや不調に対してアプローチを行うと、痛みが緩和されるのです。
さらに、整体では施術後にセルフケアの指導や負担になっている動作の改善などのアドバイスを行う点も良さといえます。
リラクゼーション効果が期待できる
整体の場合、治療目的を基本としている整骨とは違い、リラクゼーション効果も期待できます。
マッサージや自律神経系へのアプローチが可能なので、交感神経のバランスを整えてくれるでしょう。
ストレス社会に生きている多くの人にとって、心と体のバランスがとりにくいケースも少なくありません。
そのため、知らず知らずのうちに心身ともにストレスを感じます。
そして、自律神経のバランスが崩れ、疲れやすくなったり腰痛を引き起こしたりします。
整体で筋肉や背骨周囲の柔軟性を取り戻すことで、リラックス効果を得られ、腰痛改善に近づけるでしょう。
整体での腰痛治療の流れ
実際に整体で治療を行う際の流れをみていきましょう。
整体に来院したことがない人にとっては、痛いのではないか？といった不安を抱くものです。
以下のような流れが基本なので、参考にしてくださいね。
- カウンセリング(初回時)
- 姿勢や動作チェック
- 施術
- 施術後のアドバイス
整体へ来院した際、初回時は必ずカウンセリングを行います。
患者様の痛みや辛さについて丁寧に聞き取りを行います。
その上で、腰痛の発症時期やきっかけはあったのかなどを確認し、施術計画を立てます。
このような、カウンセリングをしっかりと行う整体院は患者様に寄り添った対応を行えます。
これにより、安心して通いやすい環境と言えるでしょう。
次に、姿勢や動作チェックを行います。
腰痛と一言で言っても、原因や痛みを感じる部分には個人差があります。
患者様の姿勢が悪くないか、動作にクセがないかなどを確認するのです。
あらゆる部分から動きをチェックし、腰痛の原因となっている部分を探していきます。
姿勢や動作チェックが終了した後は、痛みに対してのアプローチや全身への施術を行います。
しかし、無理やりほぐしたり、痛みのある施術は行わないません。
安心してください。
施術後、リラクゼーション用のもみほぐしたなどを行うケースもあります。
全て終わった後は、痛みを繰り返さないために生活習慣や姿勢改善のアドバイスを行います。
整体の効果を高める生活習慣
整体は体の不調や痛みに対処するためには、とても効果的です。
しかし、整体の施術だけに頼るのではなく、効果を高めるためには日頃の生活習慣も重要です。
バランスの取れた生活習慣を維持することで、施術の効果がより高まります。
健康な生活習慣を意識して過ごしましょう。
セルフケアを行うことによって、症状の根本的な改善へと導くでしょう。
以下では、効果を高める生活習慣を説明するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
正しい姿勢をキープする
正しい姿勢を促すために、整体はとても役立ちます。
施術をすることで、体の歪みを正すことができます。
しかし、日常生活でのセルフケアも行わなくては歪みが再発する可能性があるのです。
そのため、日常的に正しい姿勢をキープするよう意識してください。
近年はデスクワークをする人も増えているので、姿勢が悪くなってしまいがちです。
長時間座り仕事をする人の場合、椅子とデスクの高さに注意しましょう。
パソコンモニターの高さを目のレベルに合わせ、椅子はしっかりと足がつくようにします。
そのほか、定期的に休憩をとり、伸びをするなど体を動かすことを意識したり、荷物を持ち運ぶ際に偏らないようにしたりなどを試してください。
適度な運動を取り入れる
ウォーキングやジョギング、ストレッチといった適度な運動を取り入れることが大事です。
適度な運動は、筋肉の柔軟性を向上させるので、体のバランスを取り戻せるでしょう。
整体後や日常生活の合間にセルフケアとして、適度な運動を取り入れてください。
ウォーキングやジョギングは、継続できないと不安な方は、ストレッチがおすすめです。
入浴後や就寝前のストレッチは、リラックスした気分にもなれるので、より効果を高められます。
整体院でも、ストレッチの方法は教えてもらえるため、日常的に取り入れてみてください。
質の良い睡眠を心がける
良質な睡眠は、肌を美しくしてくれたり、ストレスの軽減が期待できます。
それは、人間の体には必要不可欠です。
単純に睡眠時間を長くするだけでは、質が良い睡眠は確保できません。
睡眠の質を向上させるには、枕の高さを自分の首に合わせましょう。
また、就寝前にスマホを見ないようにし、就寝環境を整えることが重要です。
加えて、環境だけでなく、毎日同じ時間に就寝・起床することも大切です。
これにより体内時計が整い、睡眠の質が向上します。
規則正しい生活習慣が健康を支えます。
ストレスマネジメントを意識する
忙しい毎日を過ごす人は、ストレスが溜まりやすいでしょう。
ストレスをコントロールするのは難しいのでは？とイメージする人も多いです。
しかし、ストレスマネジメントを行うことは可能です。
例えば、疲れやストレスを感じた時に、深呼吸をしてみましょう。
また、趣味の時間を作ることもおすすめです。
自分がリラックスできる時間を意識してください。
さらに、友人や家族との時間を大切にしましょう。
心を穏やかに過ごすことで、ストレスを軽減できます。
メンタルが安定します。
これにより、日常生活の質が向上します。
ぜひ取り入れてみてください。
まとめ
整体での施術は、全身のバランスを整えることが目的です。
これにより、腰痛を含めた健康回復が期待できます。
施術効果を高めるためには、日常生活の習慣も重要です。
紹介した生活習慣を参考にしてください。
しっかりと腰痛改善を目指しましょう。
今回ご紹介した施術効果が高まる生活習慣を参考にしていただき、しっかりと腰痛改善を目指してくださいね。
コメント