お肌の保湿が大切な理由　後編

お肌の保湿が大切な理由　後編

お肌の保湿は乾燥を防ぎバリア機能を保つためにとても大切です

「水分を与える（補湿）」と「水分を逃がさないように蓋をする（保湿）」の

2つのステップを意識したスキンケアと生活習慣の改善が重要になります

保湿と日常生活のポイントをご紹介します

1. 洗い方と入浴の工夫

・洗いすぎない：洗顔や体を洗う際は洗浄力の強すぎる石鹸や熱すぎるお湯（40度以下が理想）は避け、たっぷりの泡で肌をこすらず優しく洗いましょう

・すぐに保湿：お風呂上がりは肌の水分が最も蒸発しやすいため、タオルで水分を優しく抑えた後5分以内にボディローションやクリームで全身を保湿することが大切です

2. 環境とインナーケア

・室内の加湿：空気中の乾燥は肌の水分蒸発を早めます。加湿器などを使って湿度を40～60％に保つよう心がけましょう。特にエアコンを使う真冬は注意が必要です

・こまめな水分補給: 体の内側からのうるおいも大切です。一度に大量ではなくこまめに水や白湯を飲むことを意識しましょう

・バランスの取れた食事と睡眠: 皮膚や粘膜の健康を保つビタミンA、B群などを意識した食事や十分な睡眠をとることも肌のターンオーバーを整え保湿力を高める助けになります

ページTOPへ『お肌の保湿が大切な理由　後編』