新生活とストレス

新生活を迎える春は胸を膨らませる季節

春は希望していた職種への就職など希望に満ち溢れた季節です。新しい友達との楽しい学生生活のスタートやサークル活動など、新生活への期待で胸を膨らませる一方、不安もありストレスを感じやすくなります。さらに新しい生活に慣れず、ストレスをため込む方も多くいらっしゃいます。

身体からSOS信号が出る前にストレスを対処し、解消法を取り入れ充実した日々を過ごしましょう。

当記事は、新生活とストレスの対処法について解説しております。ご覧いただいた皆様にご活用頂けますと幸いです。

厚生労働省『5分で出来る職場のストレスセルフチェック』

新生活でのストレスとなる要因

✓人間関係や住居の変化

引っ越しをしたり就職したりすると人間関係も新しくなります。学生時代の友人や前職場の同僚と疎遠になり、ストレスをため込んでしまうことがあります。

✓新生活への高い期待

志望校への入学や憧れていた会社への就職など、新生活は不安と同時に期待感をお持ちの方が多いかと思います。高い期待は活力にもなりますが、あまりに期待が高過ぎた場合は自分を追い込んだりするきっかけとなりかねます。

✓自律神経の乱れ

新しい環境による生活リズムの変化、さらに新しい人間関係などによる心身のストレスにより、交感神経と副交感神経が上手く働かず自律神経が乱れる場合があります。

『自律神経』について

✓気候の変化

天気の変化が激しく、寒暖差が大きくなる時期です。特に春先は「三寒四温」とも呼ばれ、一日のうちに10℃近く気温が上下する日もあります。さらに新生活を機に引っ越しをした場合、それまでとは異なった気候に適応しなければなりません。

春の季節でのストレス対処法

✓生活のリズムを整えることを心掛けましょう

就寝時間と起床時間は、古来より太陽の巡りや四季の移ろいとともに変化し対応してきました。さらに睡眠と起床のリズムに合わせて、ホルモンの分泌や体温の変化、さらには消化器系や大脳などが働くようになります。

✓ゆっくり時間をかけて食事をとる

食事には緊張を和らげ、精神を安定させる効果がありますが、手軽なストレス解消法といえる『やけ食い』『大食い』などはあまりおすすめできません。和やかな雰囲気の中での食事はストレス解消にも効果があり、おいしいものを楽しくリラックスして食べることがストレス解消には何よりも大切です。家族そろって外食に出掛けるなど食事の環境を変えてみるのもいいでしょう。団欒が難しい場合は、お友達と食事をしたりテーブルを片付けお洒落に盛り付けしたりするなど工夫をして食事を楽しんでみてはいかがでしょう。

✓休日には予定を詰め込み過ぎない

休日まで時間に追われてしまうと、緊張状態が続いてしまい心が休まる時がありません。また出掛ける際は自然の中を散歩したり、ゆったり買い物したりできる場所がおすすめです。

✓新しく習いごとや趣味を増やさない

新しい習い事や資格取得に向けた勉強、トレーニングなどを始めたり、禁煙やダイエットなどに春から挑戦したくなります。しかし、自分にルールや目標を課すと心身の負担になることがあります。特に転職や引っ越しなどで変化が多い方は環境や新生活に慣れて余裕が出来てから始めると良いでしょう。

✓ストレス解消を心がける

アロマを入れた湯船にゆっくりつかったり、親しい友人とたくさん話しをする、趣味に没頭っするなど、自分なりのストレス発散方法見つけてみましょう。

✓ストールやカーディガンなど常に携帯するようにしましょう

春は出勤時と帰宅時の気温の変化が激しく体調を崩しやすい季節です。気をつけましょう。

✓花粉症の対処は万全に

花粉症の薬やマスク、花粉症対策メガネなどでの対処を万全にしましょう。

『花粉症』

春は『うつ病』を起こしやすい季節と言われています。それは新しい環境への期待と不安でストレスを感じやすいからと思われています。よって、あまりハードルを上げないようにしましょう。さらに力み過ぎず、自分を労わる時間を持つように心掛けましょう。